Se hai più di 65 anni e vuoi mantenerti in forma, o migliorare la tua efficienza fisica prenditi del tempo durante la settimana da dedicare al tuo benessere.
La pratica costante di un allenamento mirato rallenta e riduce gli effetti dell’invecchiamento. In Joy moves puoi avere un allenamento mirato personalizzato oppure trovarti con delle amiche e pianificare una serie di incontri o partecipare alle classi presenti in calendario.
Gli allenamenti per questa fascia d’età prevedono esercizi per il miglioramento e l’acquisizione di:
- Equilibrio (la perdita di equilibrio è la prima causa di infortunio nelle cadute)
- Tono muscolare (la stimolazione muscolare con sovraccarico migliora la densità ossea prevenendo l’osteopenia/osteoporosi)
- Riflessi e coordinazione (mantenere attivi i riflessi e la coordinazione sono input che partono dal corpo, ma i cui benefici arrivano anche alla mente)
- Mobilità articolare (usare le articolazioni, previene e sconfigge tanti dolori articolari)
- Riequilibrio posturale (riallineare la postura consente una migliore mobiltà del corpo e una migliore circolazione)
- Flessibilità (il corpo con l’avanzare dell’età perde idratazione e flessibilità, che invece va esercitata)
- Infine da non trascurare: Musica e compagnia per il buon umore!
